Morgens, 7:40 Uhr. Ein Schuh fehlt, die Jause ist nicht gepackt, die Zeit läuft. Und irgendwo zwischen Schlüsselbund und Jacke merkst du: Deine Zähne sind aufeinander.
Viele Frauen kennen das. Wir beißen die Zähne zusammen, wenn es eng wird, ohne es zu bemerken. Erst abends, wenn der Kiefer müde ist oder die Schläfen spannen, fällt es auf.
Warum der Kiefer so schnell mitmacht
Unter Druck spannt der Körper an, und der Kiefer gehört zu den Stellen, an denen man das schnell spürt. Bemerken ist hier der erste Schritt. Wenn du früh merkst, dass du die Zähne zusammenpresst, hast du noch alle Möglichkeiten.
Die Kieferübung, die in jeden Morgen passt
1. Zunge locker an den Gaumen legen.
2. Zähne einen Fingerbreit auseinander lassen.
3. Dreimal lang ausatmen.
4. Schultern sinken lassen und weitergehen.
Du kannst das beim Kochen machen, an der Ampel oder während du den zweiten Schuh suchst. Es kostet dich keine Zeit, nur einen Moment Aufmerksamkeit.
Ein Hinweis
Wenn du oft Schmerzen im Kiefer oder Kopf hast oder nachts mit den Zähnen knirschst, sprich bitte mit deiner Zahnärztin oder deinem Arzt. Yoga ersetzt keine Behandlung.
Im Kurs üben wir in Woche 2 genau diese Stellen: Schultern, Nacken und Kiefer.
Mein Kurs im Jänner
Mein Kurs „Stress loslassen – Klarheit finden“ startet in der zweiten Januarwoche 2027: 8 Wochen, jeweils 60 Minuten, live oder als Aufzeichnung. Alle Infos und die Anmeldung findest du unter www.auszeityoga.eu/mein-angebot. Oder schreib mir eine Nachricht mit „Ruhe“, dann schicke ich dir die Infos.
